脳内物質ドーパミンを増やして人生めちゃくちゃ楽しくする方法をまとめてみた

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こんにちは、monacooc(@monacooc)です

最近テレビを見てて『ドーパミン』という単語が出てきたので「なんだろう」と思って調べてみたらどうやら脳内の神経伝達物質の1つでこれが増えると快感や幸福感を感じやすくなるそうです

逆にドーパミンが不足すると運動能力が低下したり物覚えも悪くなったりし認知症になるリスクも高まるそう

というわけでドーパミンを増やす方法をまとめました

ドーパミンを増やす方法

寝る

ドーパミンは寝ていらす間に作られます

ドーパミンを増やすためにもしっかりと寝ましょう

太極拳

太極拳をすると自然にドーパミンが分泌されていくようです

またゆっくりした動きでリラックスできるヨガも良いそう

アミノ酸チロシンを多く含む食品を食べる

チロシンを摂取することでドーパミン生成するのに必要な基本的な栄養素を摂取することができます

このチロシンがドーパミンの材料となるのでドーパミンを出したい時には必須です

以下がチロシンを多く含む食品です

100gあたりに換算すると鰹節が一番多く含む食品みたいですね

一番多いのが鰹節って意外です

鰹節 2600mg
こむぎたんぱく 2500mg
高野豆腐 2200mg
チェダーチーズ 1400mg
プロセスチーズ 1300mg
きな粉 1300mg
大豆 1300mg
あまのり 1200mg
すじこ 1200mg
たらこ 1100
(参考:フードチケット)

音楽を聴く

音楽を聴くのって楽しいですよね

多分音楽自体が幸福成分なんです

快感と多幸感を得る方法

まとめると音楽を聴きながら太極拳をしつつ鰹節を食べよく寝るとドーパミンがめちゃくちゃ分泌させるそうです

「なんかテンション上がらないな…」と感じたときは音楽を聴きながら太極拳をしつつ鰹節を食べよく寝てみてはいかがでしょうか。

流石にドーパミンが分泌することで全ての悩みが解決することはないと思いますがやるのとやらないのとでは気の持ちようが違うと思います

是非試してみてください

以上です

シェアありがとうございます

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