頭痛の時にこれやったら治ったよ

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こんにちは、monacooc(@monacooc)

最近ひどい頭痛持ちになりました

朝起きて頭ズキズキ

仕事中頭ズキズキ

夜も頭ズキズキ

頭が痛いので眠れません

頭痛薬を飲んだら治りはするのですがしばらく経つとまたズキズキします

凄く困っていたのですが頭痛対策を調べて実践してみたら物凄く軽減したのでまとめたいと思います

頭痛の種類

調べてみると頭痛には種類があって

日常的に起こる頭痛は『慢性頭痛』と言うそうです

慢性頭痛にも

・緊張型頭痛

・片頭痛

・群発頭痛

と種類があり主にストレスから起こるものだそうです

私の頭痛の症状は『頭の周りを何かで締めつけられるような鈍い痛み』だったので症状的に『緊張型頭痛』かなと思いました

緊張型頭痛の改善方法

マッサージ

主に首や肩をマッサージします

手で首の後ろの生え際ら辺を揉みます

肩も肩甲骨に沿ったり強く揉みすぎたりしないように揉みます

筋肉が緊張していると頭痛になりやすいので優しく気持ちいいくらいに揉んでいます

凄く適当

でも気持ちいいです

手ではなくマッサージ機とかはもっと気持ちいいかもしれません

ストレッチ

肩や腕を伸ばしたり腰をひねったりしています

詳細を言うと

・腕を水平に振る

・腕を上に伸ばす

・腕あげて横筋伸ばす

・首を前に後ろに横に倒す

とかやっています

回数とかあまり決めず空いた時間があったらストレッチをしています

これも気持ちいい

ツボ

ツボをぐるぐる押しています

こめかみだった頬骨あたりを眉間をこれまた暇な時に好きなだけ

こめかみ辺りが個人的にめちゃくちや気持ちいいです

温める

首あたりをあっためています

血流を良くすると頭痛にいいらしいので以前肩こり用に買ったあずきのチカラを借りています

レンジであっためれば何回でも使えるので環境に優しいです

鉄分をとる

貧血による頭痛もあるとのことで鉄分をとるためにひたすらこのヨーグルトを飲んでいました

なんでも1番鉄分を摂取するのに優れた食品と医学的に証明されたヨーグルトらしいです

普通に美味しくて便秘も治るので重宝しています

まとめ

非常にシンプルなことをするだけで完全には治っていないものの薬を飲まなくても大丈夫なくらい頭痛が改善されました

「やるぞ!」って気合いを入れて行うのではなく暇な時にこまめに行うだけで改善が見られます

同じように頭痛に悩んでいる方などぜひ試して見てください

以上です

(でも痛すぎる時は我慢せずに病衣に行ってください)

シェアありがとうございます

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